Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, yaz aylarında cilt sağlığına yönelik uyarılarda bulundu. Yüksek koruma faktörlü (en az SPF 50) güneş kremlerinin düzenli kullanımının önemine değinen Dündar, “UVA ve UVB ışınlarına karşı etkili ürünler tercih edilmeli. Melazma gibi leke sorunlarında ve cilt kanseri riskinde koruma şart” dedi.
Yazın Nemlendirici Kullanmayı Bırakmayın
Dr. Dündar, yaz mevsiminde nemlendirici kullanımının azaltılmasının yaygın ama yanlış bir alışkanlık olduğunu vurguladı. “Cilt yazın da nem ihtiyacı duyar. Hafif yapılı, likit nemlendiriciler tercih edilmeli” diye konuştu.
Saç Sağlığını Korumanın Yolu Bitkisel Bakımdan Geçiyor
Yazın güneş, deniz ve havuz gibi faktörlerin saçları yıprattığını belirten Dr. Dündar, “Argan yağı gibi doğal yağlarla bakım yapılmalı. Saç dökülmesi yaşayanlar glikan ve protein içerikli ürünlerle desteklenmeli” dedi.
Su Tüketimi Yaz Aylarında Hayati Önem Taşıyor
Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden Diyetisyen Asya Naz Al, sıcak havalarda artan sıvı kaybına karşı uyardı: “Günde en az 2,5-3 litre su içilmeli. Su içemeyenler içerisine limon, tarçın ya da elma kabuğu ekleyebilir.”
Maden Suyu ile Mineral Desteği Sağlayın
Diyetisyen Al, yazın terleme ile kaybedilen minerallerin geri kazanılması için günde bir şişe maden suyu içilmesini önerdi.
Şekerli Meyvelerde Porsiyon Kontrolü Şart
Karpuz ve kavun gibi şeker oranı yüksek meyvelerin tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini belirten Al, “Karpuzun yanında peynir yemek, kan şekerini dengeleyerek daha uzun süre tok tutar” dedi.
Fast Food Yerine Probiyotikli Gıdalar Tüketin
Yazın sindirim sistemi daha hassas hale gelir. Diyetisyen Al, “Yağlı ve hızlı tüketilen gıdalardan kaçının. Yoğurt, kefir, turşu ve sirke gibi probiyotik içerikler sindirimi kolaylaştırır” tavsiyesinde bulundu.
Soğuk Kahve ve Gazlı İçeceklere Dikkat
Yaz aylarında artan soğuk kahve ve gazlı içecek tüketimiyle ilgili uyarıda bulunan Al, “Her bardak kahve ve gazlı içecek için ekstradan bir bardak su içilmeli. Şekerli kahve tüketenler, su tüketimini artırmalı veya fiziksel aktiviteyi yükseltmeli” diye konuştu.
