Okullarda ara tatil döneminin başlamasıyla birlikte değişen günlük rutinler, çocukların ekran kullanım süresini de beraberinde artırıyor. Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, uzun süreli hareketsizliğin çocukların hem fiziksel hem de ruhsal gelişimini olumsuz etkilediğine dikkat çekerek ders, dinlenme ve hareket arasında sağlıklı bir denge kurulması çağrısında bulundu.
"Uzun Süre Oturmak Boyun, Sırt ve Bel Ağrılarına Yol Açıyor"
Fiziksel aktivitenin kas kuvveti, kemik sağlığı ve koordinasyon becerilerinin yanı sıra uyku kalitesi ile bilişsel işlevleri de doğrudan desteklediğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Heybet, hareketsiz yaşamın risklerini şöyle sıraladı: "Yetersiz fiziksel aktivite fazla kilo, obezite ve metabolik sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Özellikle ekran karşısında uzun süre aynı pozisyonda oturmak; boyun, sırt ve bel bölgelerinde kas-iskelet sistemi yakınmalarına neden olabiliyor. Dinlenmek her zaman oturmak veya uzanmak anlamına gelmez; açık havada oyun oynamak ve koşmak da çocukların zihinsel olarak yenilenmesini sağlar."
Çocuklar Günde En Az 60 Dakika Hareket Etmeli
Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) 5-17 yaş grubundaki çocuk ve ergenler için hafta boyunca günde ortalama en az 60 dakika orta ve yüksek şiddetli fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan Heybet, bunun için profesyonel spor yapmanın şart olmadığını vurguladı. Parkta oynamak, bisiklete binmek, ip atlamak, dans etmek veya ailece yürüyüşe çıkmanın da bu kapsamda değerlendirildiğini belirten uzman, ara tatilin bu alışkanlıkların kazanılması için önemli bir fırsat olduğunu söyledi.
"Ekranı Yasaklamak Yerine Alternatif Sunun ve Örnek Olun"
Çocuklara yalnızca "ekranı bırak" veya "ders çalış" demenin kalıcı bir çözüm üretmeyeceğini ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, sözlerini şöyle tamamladı: "Yasaklamak yerine fiziksel olarak aktif olabilecekleri, sosyalleşebilecekleri ortamlar oluşturmalıyız. Yerel yönetimlerin ve spor kulüplerinin tatil etkinliklerinden yararlanılabilir. Ayrıca anne ve babalar çocuklarıyla birlikte yürüyüş yaparak veya parkta oyun oynayarak onlara örnek olmalı. Tatilin her saatini sıkı bir programa bağlamadan, çocukların serbestçe oyun kurmalarına da alan tanıyarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırabiliriz."
