Ondokuz Mayıs Üniversitesi Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü İç Hastalıkları Anabilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Özgür Kılıç, protein tozu kullanımına ilişkin önemli uyarılarda bulundu.
Dr. Kılıç, normal böbrek fonksiyonlarına sahip bireylerde protein tozlarının genellikle güvenli kabul edildiğini, ancak böbrek hastalığı bulunan kişilerde aşırı protein alımının ciddi riskler doğurabileceğini vurguladı.
Protein Kas Gelişimi İçin Gerekli Ama Ölçü Şart
Proteinin kas yapımı, bağışıklık sistemi ve birçok hayati süreç için temel bir yapı taşı olduğunu belirten Dr. Kılıç, özellikle spor yapan bireylerde protein ihtiyacının arttığını söyledi.
Protein tozlarının yoğun egzersiz sonrası kas onarımına katkı sağladığını belirten Kılıç, şu bilgileri paylaştı:
-
Günlük protein ihtiyacı her zaman besinlerle karşılanamayabilir
-
Protein tozları pratik bir destek sunabilir
-
Tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir
Ancak miktarın doğru ayarlanmaması durumunda fayda yerine zarar doğabileceğini vurguladı.
“Daha Fazla Protein, Daha Fazla Kas Demek Değil”
Protein tüketimine dair en yaygın yanlışlardan birine dikkat çeken Dr. Kılıç, fazla protein almanın kas gelişimini hızlandırmadığını söyledi.
“Vücudun bir seferde kullanabileceği protein miktarı sınırlıdır. Fazlası kas yapımına katkı sağlamaz; enerjiye çevrilir ya da depolanır.”
Kas gelişiminin;
✔ yeterli protein
✔ dengeli beslenme
✔ düzenli egzersiz
üçlüsüyle mümkün olduğunu ifade etti.
Böbrek Hastaları ve Risk Grubu Dikkat
Dr. Kılıç, özellikle böbrek hastalığı bulunan ya da risk taşıyan bireylerin protein tozu kullanmadan önce mutlaka hekime danışması gerektiğini vurguladı.
Aşırı protein alımının böbrekler üzerinde ek yük oluşturabileceğini, bu durumun hastalığın ilerlemesine neden olabileceğini belirtti.
Her Protein Tozu Aynı Değil
Protein tozlarının farklı türleri bulunduğunu belirten Dr. Kılıç, seçim yapılırken bireysel ihtiyaçların dikkate alınması gerektiğini söyledi:
-
Whey protein
-
Kazein
-
Soya
-
Bezelye
-
Yumurta proteini
Özellikle laktoz intoleransı olan bireylerde bitkisel proteinlerin daha uygun olabileceğini ifade etti.
Kilo Aldırır mı? Yanlış Bilinen Gerçekler
Protein tozlarının tek başına kilo aldırmadığını belirten Dr. Kılıç, kilo artışının fazla kalori alımı ve hareketsizlikle ilişkili olduğunu söyledi.
Ayrıca düşük kaliteli ürünlerde katkı maddeleri bulunabileceğine dikkat çekerek, güvenilir markaların tercih edilmesi ve içerik etiketlerinin okunması gerektiğini vurguladı.
Bilinçli Kullanım Hayati Önem Taşıyor
Dr. Kılıç sözlerini şu uyarıyla tamamladı:
“Protein tozları doğru miktarda ve bilinçli kullanıldığında sağlıklı beslenmeye katkı sağlar. Ancak tek başına mucize değildir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz her zaman temel olmalıdır.”
