ABD’de yapılan kapsamlı bir araştırma, gece geç saatlerde aktif olan ve halk arasında “gece kuşu” olarak bilinen kişilerin kalp sağlığı açısından daha yüksek risk taşıdığını ortaya koydu. Çalışmaya göre, biyolojik ritmi geceye yatkın olan bireylerin kalp krizi geçirme riski, erken kalkanlara kıyasla yüzde 16 daha fazla.
Araştırma, Brigham and Women's Hospital ile Harvard Medical School uzmanları tarafından yürütüldü. Bulgular, vücudun iç saati ile günlük yaşam ve çalışma düzeni arasındaki uyumsuzluğun kalp-damar sağlığını doğrudan etkilediğini gösteriyor.
Sirkadiyen Ritim Kalbi de Yönetiyor
Uzmanlara göre insan vücudunun biyolojik saati olarak bilinen sirkadiyen ritim, yalnızca uyku-uyanıklık döngüsünü değil; kalp atış hızını, tansiyonu, stres hormonlarını ve metabolizmayı da düzenliyor. Her bireyin biyolojik ritmi farklı olsa da, gece geç saatlerde zihinsel ve fiziksel olarak daha aktif olan kişilerin, sabah erken uyananlara göre daha fazla kalp-damar riski taşıdığı tespit edildi.
Araştırmacılar, özellikle gece kuşlarının, toplumun büyük ölçüde “sabah insanlarına göre” şekillenmiş düzenine uyum sağlamakta zorlandığını vurguluyor.
Metabolizma Üzerinde Olumsuz Etki
Çalışmada dikkat çekilen bir diğer önemli nokta ise metabolik etkiler oldu. Gece aktif yaşayan bireylerde yalnızca uyku süresinin kısalması değil, beslenme düzeninin de bozulduğu ifade edildi. Uzmanlar, bu kişilerin sabah saatlerinde yapılan yüksek kalorili kahvaltıları tolere etmekte zorlandığını, bunun da kan şekeri dengesizliği ve metabolik stres yarattığını belirtiyor.
Bu durumun uzun vadede kalp krizi riskini artıran önemli faktörlerden biri olduğu vurgulanıyor.
Uzmanlardan Uyarı: Yaşam Ritmi Gözden Geçirilmeli
Araştırmayı yürüten ekip, gece kuşlarının tamamen kendi biyolojik yapılarını değiştirmesinin zor olduğunu kabul ediyor. Ancak daha düzenli uyku saatleri, dengeli beslenme ve mümkün olduğunca biyolojik saate uygun bir yaşam tarzının, kalp sağlığı açısından koruyucu rol oynayabileceğine dikkat çekiliyor.
Uzmanlar, özellikle kronik yorgunluk, düzensiz uyku ve sabahları yoğun halsizlik yaşayan bireylerin, kalp-damar sağlığı açısından risk değerlendirmesi yaptırmasının önemli olduğunu belirtiyor.
