Dünya Nöroloji Federasyonu tarafından her yıl kutlanan 22 Temmuz Dünya Beyin Günü, bu yıl “Her Yaşta Beyin Sağlığı” temasıyla dikkat çekti. Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sağlığının sadece yaşlılıkla sınırlı olmadığını vurgulayarak, “Beyin sağlığı yaşla değil, yaşam tarzıyla belirlenir” dedi.
Beyin Sağlığı Hayatın Her Döneminde Önemli
Beynin anne karnından itibaren özenle korunması gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Bingöl, “Beyin düşünür, karar verir, duyguları yönetir, hatırlar ve öğrenir. Bu yüzden sağlığı yaşam kalitemizi doğrudan etkiler. Sadece unutkanlık başladığında değil, her yaşta beyni korumak gerekir” dedi.
Her Yaş Grubunun Beyin Sağlığına Özel Riskleri Var
Küresel verilere göre, her iki kişiden biri yaşamında bir nörolojik hastalıkla karşılaşıyor. Epilepsi, migren, inme, Parkinson, Alzheimer gibi hastalıkların yanı sıra otizm ve dikkat eksikliği de beyin sağlığını tehdit eden sorunlar arasında.
Prof. Dr. Bingöl, “Beyin sağlığı yalnızca bir hastalık ortaya çıktığında değil, öncesinde korunması gereken bir konudur. Bu, yaşam alışkanlıklarımızla doğrudan ilişkilidir” ifadelerini kullandı.
Yaşa Göre Değişen Beyin Sağlığı İhtiyaçları
Prof. Dr. Bingöl, farklı yaşların farklı ihtiyaçlar barındırdığını belirtti:
-
Bebeklikte: Sağlıklı gebelik ve doğum süreci
-
Çocuklukta: Koruyucu çevre ve nitelikli eğitim
-
Ergenlikte: Duygusal denge için ruhsal destek
-
Yetişkinlikte: Sağlıklı yaşam alışkanlıkları
-
İleri yaşlarda: Sosyal bağlar ve sağlık kontrolleri
“Beyin Sağlığı Lüks Değil, Yaşam Önceliğidir”
Bingöl, herkesin küçük adımlarla beyin sağlığını koruyabileceğini vurgulayarak, “Bugün atacağınız adımlar, gelecekteki zihinsel sağlığınızı belirler” dedi ve herkesi bu konuda farkındalık geliştirmeye çağırdı.
Beyin Sağlığını Korumak İçin 6 Altın Kural
-
Beslenme: Akdeniz tipi diyet, beyin için en dost seçenektir.
-
Hareket: Günde 30 dakika yürüyüş, kan akışını artırır.
-
Uyku: Her gece 7-8 saat kesintisiz uyku şart.
-
Stres Yönetimi: Doğa yürüyüşleri ve sevilen aktiviteler stresle başa çıkmada etkilidir.
-
Zihinsel Aktivite: Kitap okumak, yeni şeyler öğrenmek beyni canlı tutar.
-
Sosyal İlişkiler: Sevilen insanlarla zaman geçirmek, zihinsel sağlığı da güçlendirir.