ABD’de Vanderbilt Üniversitesi, Pittsburgh Üniversitesi ve Seul Ulusal Üniversitesi ortaklığında yürütülen yeni bir araştırma, uzun süre oturmanın sadece fiziksel sağlığı değil, beyin sağlığını da olumsuz etkilediğini ortaya koydu.
Özellikle Alzheimer ve demans gibi nörolojik hastalıklarla oturma süresi arasında ciddi bağlantılar bulunuyor.
Sadece Egzersiz Yetmiyor: Oturmayı Azaltmak Şart
Araştırmada yaşları 50’nin üzerinde olan 404 gönüllü birey, bir hafta boyunca sensörler yardımıyla takip edildi. Katılımcıların %87’si haftada en az 150 dakikalık önerilen egzersiz süresini karşılasa da, gün içinde daha fazla oturanlarda beyin hacmi küçülmesi ve bilişsel gerileme belirtileri gözlemlendi.
Özellikle hafıza ile ilişkilendirilen hipokampus bölgesinde incelme saptandı. Bu bölge, Alzheimer’ın ilk etkilediği alanlardan biri olarak biliniyor.
Dr. Gogniat: Oturma Süresi Alzheimer Riskini Etkileyebilir
Araştırmayı değerlendiren nörolog Dr. Marissa Gogniat, “Sadece egzersiz yapmak yeterli değil. Günlük oturma süresini de azaltmak gerekiyor. Oturmakla geçen süre, Alzheimer riskini artırabilir” ifadelerini kullandı.
Genetik Riski Olanlarda Etki Daha Güçlü
Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. Angela Jefferson, genetik yatkınlığı bulunan bireyler için uyarıda bulundu:
“Genetik risk taşıyan bireylerde gün içinde oturmaya sık sık ara verilmesi, beyin sağlığı açısından hayati önem taşıyor.”
Araştırma, doğrudan neden-sonuç ilişkisi kurmasa da, artmış oturma süresi ile daha hızlı yaşlanan bir beyin yapısı arasında güçlü bir korelasyon bulunduğunu gösteriyor.
Uzmanlardan Günlük Hayat İçin Öneriler
-
Her 30 dakikada bir oturmaya ara verin.
-
Mümkünse ayakta çalışabileceğiniz ortamlar oluşturun.
-
Kısa yürüyüşlerle gün içi hareketi artırın.
-
Evde veya ofiste germe egzersizleri uygulayın.