Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, yaz aylarında artan su tüketimiyle ilgili dikkat çeken açıklamalarda bulundu.
Suyun insan sağlığı için hayati önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Sökülmez Kaya, aşırı su tüketiminin ise ciddi sağlık problemlerine neden olabileceğini söyledi.
"Su Zehirlenmesine Karşı Dikkatli Olunmalı"
Günlük su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini vurgulayan Prof. Dr. Kaya, şu uyarılarda bulundu:
“Günde ortalama 2–2,5 litre su tüketmek sağlıklı bireyler için yeterlidir. Ancak enerji harcamasına bağlı olarak bu miktar değişebilir. Sporcular, yüksek kalori yakan bireyler daha fazla suya ihtiyaç duyar. Buna karşılık su ihtiyacından fazla su tüketmek, ‘su zehirlenmesi’ olarak adlandırdığımız durumlara yol açabilir. Bu durum vücuttaki mineral dengesini bozar, ciddi sağlık sorunları yaratabilir.”
İdrar Rengi Susuzluk Göstergesi
Vücudun su ihtiyacını anlamanın en kolay yollarından birinin idrar rengine bakmak olduğunu söyleyen Kaya, “İdrar rengi koyulaştıkça vücudun susuz kaldığını anlayabiliriz. Açık sarı ideal bir renktir. Bu durum, su tüketiminin kişisel olarak düzenlenmesi gerektiğini gösteriyor” dedi.
Şekerli İçecekler Dikkatli Tüketilmeli
Yüksek enerji harcayan bireylerin sıvı ihtiyacını sadece su ile değil, limonata, komposto veya maden suyu gibi alternatiflerle de karşılayabileceğini belirten Kaya, ancak şekerli içeceklerin fazla tüketilmemesi gerektiği konusunda da uyarıda bulundu.
Su Tüketimi Kişiye Özel Planlanmalı
Prof. Dr. Sökülmez Kaya, herkesin su tüketimini kendi yaşam tarzına ve fiziksel ihtiyaçlarına göre ayarlaması gerektiğini belirterek, “Su tüketiminde ne azı ne de fazlası. Doğru miktarı belirleyip buna göre hareket etmek gerekir. Yaz sıcaklarında bilinçli su tüketimi sağlığımız için büyük önem taşıyor” ifadelerini kullandı.