Günlük açlığı bastırmak için tüketilen bir paket hazır bisküvi, ay sonunda tartıda fazladan 2 kiloya neden olabilir. Beslenme Uzmanı Dyt. Gamze Çakaloğlu, bisküvilerin yalnızca kilo artışına değil, aynı zamanda metabolik bozukluklara, insülin direncine ve kalp-damar sağlığına zarar verdiğini vurguladı.
Bisküviler Bağımlılık Yaratıyor
Tatlı ve yağlı içerikleri nedeniyle bisküviler, beyinde dopamin salgısını artırarak kişide ödül hissi oluşturuyor. Bu durum, uzun vadede yeme bağımlılığına yol açabiliyor. Özellikle masa başında çalışanlar için bu alışkanlık gizli bir tehlike.
Mideniz Dolarken, Kalbiniz Hastalanır
Bisküvilerdeki trans yağlar kötü kolesterolü yükseltirken, iyi kolesterolü düşürüyor. Uzun süreli tüketim kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon ve tip 2 diyabet riskini artırıyor.
Boş Kalori Tuzağına Dikkat
Bisküviler, vitamin, lif ve protein açısından son derece yetersiz. Sizi tok tutmaz, yalnızca anlık tatmin sağlar. Ancak bu sırada vücutta yağlanma süreci başlar ve özellikle karın bölgesinde tehlikeli yağlanmaya yol açar.
Sağlıklı Atıştırmalık Alternatifleri
Beslenme Uzmanı Dyt. Gamze Çakaloğlu, sağlıklı atıştırmalıklar öneriyor:
-
Çiğ Badem veya Ceviz: Sağlıklı yağlar ve protein içerir, kan şekerini dengeler.
-
Taze Meyve ve Yoğurt: Sindirimi destekler, tok tutar.
-
Yulaf, Muz ve Tarçın: Doğal tatlı ihtiyacınızı karşılar.
-
Tam Tahıllı Ekmek ve Doğal Fıstık Ezmesi: Enerji sağlar, kan şekeri dalgalanmalarını önler.
Bilincinizle Tercih Yapın
Çakaloğlu, bisküviler gibi sağlıksız atıştırmalıklar yerine, vücudun ihtiyacı olan besin değerlerini sağlayan alternatiflere yönelmenin önemini vurguladı.