Uyku sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biri olarak kabul ediliyor. Ancak uzmanlar yalnızca uykusuzluğun değil, gereğinden fazla uyumanın da sağlık açısından risk oluşturabileceği konusunda uyarıyor.
Yapılan bilimsel araştırmalar, günde 9 saatten fazla uyuyan kişilerin, 7-8 saat uyuyanlara kıyasla daha yüksek sağlık riski taşıyabileceğini ortaya koydu.
Araştırma: Ölüm Riski Yüzde 34 Artabiliyor
Bilim insanlarının farklı ülkelerde yapılan 79 ayrı araştırmanın verilerini incelemesiyle elde edilen sonuçlar dikkat çekti.
Araştırmaya göre, günde 9 saatten fazla uyuyan kişilerde erken ölüm riskinin yaklaşık yüzde 34 daha yüksek olduğu belirlendi.
Uzmanlara göre aşırı uyku yalnızca yaşam süresini etkilemekle kalmıyor; aynı zamanda bazı kronik hastalıklarla da bağlantılı olabiliyor.
Uzun Uyku Hangi Hastalıklarla İlişkili?
Araştırmalar, uzun uyku süresinin şu sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabileceğini gösteriyor:
-
depresyon
-
kronik ağrılar
-
obezite
-
metabolik hastalıklar
Uzmanlar bu durumun vücudun doğal biyolojik ritmini bozabileceğini belirtiyor.
Hafta Sonu Fazla Uyuyarak Telafi Edilmiyor
Uyku uzmanları hafta içinde kaybedilen uykunun hafta sonu uzun süre uyuyarak telafi edilmesinin sanıldığı kadar etkili olmadığını vurguluyor.
Uzmanlara göre sağlıklı bir uyku için:
-
her gün benzer saatlerde yatmak
-
düzenli bir uyku rutini oluşturmak
-
uyku süresini dengede tutmak
büyük önem taşıyor.
İdeal Uyku Süresi Ne Kadar?
Uzmanların büyük bölümü yetişkin bireyler için 7 ila 8 saat uyku süresinin ideal olduğunu belirtiyor.
Bu sürenin altına düşmek de üstüne çıkmak da uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilecek risk faktörleri arasında gösteriliyor.